Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Oktober 2018
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92,5 kg
Bisher verloren: 32,5 kg.
Still to go: 17,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1190 kcal
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Fett: 46,55g | Eiw: 141,82g | Kohlh: 29,96g.
Frühstück: Optimum Nutrition Whey Protein. Mittagessen: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Liv Up Frango Desfiado com Milho, Ovo Cozido. Abendessen: Nutrata Whey Grego Churros, Cookies de Aveia (com Uvas-Passas). Snacks/Sonstiges: H2OH! H2O. mehr...
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4011 kcal
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Bewegung:
Stepper - 30 Minuten, Sit Ups - 30 Minuten, Trampolin - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Zumba - 45 Minuten. mehr...
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Verlust von 10,5 kg pro Woche
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