Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 Oktober 2018
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95,4 kg
Bisher verloren: 4,6 kg.
Still to go: 5,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2853 kcal
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Fett: 113,62g | Eiw: 248,36g | Kohlh: 197,89g.
Frühstück: Egg (Whole), Egg White, Coffee (Brewed From Grounds), Oats, USN Bluelab 100% Whey Protein, Clover Full Cream Fresh Milk. Mittagessen: Checkers Lean Beef Mince, Coffee (Brewed From Grounds), Clover Full Cream Fresh Milk, White Rice (Long-Grain, Cooked), Nature's Garden Mixed Vegetables. Abendessen: Woolworths Full Cream Plain Yoghurt, Woolworths Vinaigrette Balsamic Dressing, Pick n Pay Caesar Salad, Fruit Salad, Woolworths Mixed Vegetables, Fried Beef Steak. Snacks/Sonstiges: Coffee (Brewed From Grounds), Clover Full Cream Fresh Milk, Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Marmite Marmite, Egg (Whole), Egg White, Woolworths Plain Rice Cake. mehr...
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3025 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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Riaan.van.niekerk's Gewichtsverlauf
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