Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 25 Oktober 2018
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95,2 kg
Bisher verloren: 4,8 kg.
Still to go: 5,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2665 kcal
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Fett: 91,35g | Eiw: 224,92g | Kohlh: 213,23g.
Frühstück: Rooibos, Clover Full Cream Fresh Milk, USN Bluelab 100% Whey Protein, Oats, Coffee (Brewed From Grounds). Mittagessen: Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Fried Beef Steak (Lean Only Eaten), Nature's Garden Mixed Vegetables. Abendessen: Ferrero Nutella, Blue Ribbon Sliced White Bread, Nando's Pepper Sauce, Fried Mushrooms, Fried Onions, Minced Beef (70% Lean / 30% Fat, Patty, Cooked, Pan-Grilled), Avocados, Clover Butro, Woolworths Panini. Snacks/Sonstiges: Coffee (Brewed From Grounds), Clover Full Cream Fresh Milk, USN Bluelab 100% Whey Protein, Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Woolworths Papaya & Berry Fruit Salad, Woolworths Plain Rice Cake, Marmite Marmite. mehr...
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3019 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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Riaan.van.niekerk's Gewichtsverlauf
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