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Estou indo todos os dias dessa semana na academia, vendo bons resultados na balança.
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57,1 kg
Bisher verloren: 8,6 kg.
Still to go: 5,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1366 kcal
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Fett: 40,05g | Eiw: 107,91g | Kohlh: 142,18g.
Frühstück: Banana Prata, Yakult Leite Fermentado, Iogurte de Kefir, Philadelphia Cream Cheese, Salmão no Forno ou Grelhado, Tapioca. Mittagessen: Água de Coco, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Aipim (Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado. Abendessen: Água de Coco, Aipim (Cozido), Peito de Frango. Snacks/Sonstiges: Philadelphia Cream Cheese Original, Peito de Frango, Wickbold Pão 100% Integral Freekeh e Noz-Pecã, Castanhas de Caju, Maçã. mehr...
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1817 kcal
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Bewegung:
Muay Thai - 45 Minuten, Studieren - 2 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde, Ruhen - 12 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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amandasousa1's Gewichtsverlauf
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