Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 06 November 2018
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96,3 kg
Bisher verloren: 3,7 kg.
Still to go: 6,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2739 kcal
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Fett: 117,01g | Eiw: 121,88g | Kohlh: 299,30g.
Frühstück: Oats, Egg (Whole), Egg White, Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Cinnamon, Oh Mega Crunchy Peanut Butter, Blueberries. Mittagessen: Mushroom Sauce (Dry, Dehydrated), Fried Onions, Mushrooms, Cooked Asparagus (from Fresh), Broccoli, Chicken Drumstick, Chicken Thigh, White Rice (Long-Grain, Cooked), Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds). Abendessen: Cooked Broccoli (from Fresh), Ouma Muesli Rusks, Pick n Pay Buttermilk Rusks, Coffee (Brewed From Grounds), Clover Full Cream Fresh Milk, PnP Fresh Cream, Fried Onions, Garlic Butter, I&J Hake Fillet, White Rice (Long-Grain, Cooked). Snacks/Sonstiges: Nature Valley Canadian Maple Syrup Crunchy Granola Bars, Golden Delicious Apples, Woolworths Plain Rice Cake, Egg (Whole), Egg White, Coffee (Brewed From Grounds), Clover Full Cream Fresh Milk. mehr...
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3215 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Seilspringen - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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Riaan.van.niekerk's Gewichtsverlauf
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