okhrustaliova's Notizen, 10 Nov 18

Ура, ура!!!! Это случилось!😊😊😊🙈🙈🙈 у меня минус 10 кг, и эта ненавистная семерка разменялась на шестёрку. Новая цель 66 кг
Напоминалка мне:
Ходьба быстрая 10 км ежедневно
8 ч употребляем пищу и 16 ч голодаем с 18ч до 10ч
Считаем ккал до 1000
Считаем углеводы до 40 г
Стараемся есть не более 2х продуктов за прием

69,8 kg Bisher verloren: 16,2 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1609 kcal

Fett: 46,44g | Eiw: 72,77g | Kohlh: 116,39g.   Frühstück: Белый Город Молоко 2.5%, Простоквашино Сливки 10%, Творог 5%. Mittagessen: Добрые Съести Шаурма с Курицей, Лев Голицын Шампанское Экстра Брют. Abendessen: Президент Сыр, Вино Красное Сухое, Ремит Балык Дарницкий, Рагу из Баклажанов, Nordic Отруби Овсяные. Snacks/Sonstiges: Nordic Отруби Овсяные, Данон Йогурт 1,5%. mehr...

699 kcal

Bewegung: Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 28 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Apple Health - 20 Stunden und 32 Minuten. mehr...