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Oya sahabat fs.misalnya nih yang kita makan lebih dari kebutuhan perhari.misal karbo kelebihan,lemak gula dll.tp masih defisit kalori gimana tuh
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49,4 kg
Bisher verloren: 9,6 kg.
Still to go: 4,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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962 kcal
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Fett: 20,05g | Eiw: 48,03g | Kohlh: 170,36g.
Frühstück: Jambu Air, Mangga, Tumis Jamur, Nasi Putih, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Jambu Air, Pisang Kepok Kukus. Mittagessen: Tahu, Tumis Jamur, Semangka, Nasi Putih. Abendessen: Tahu, Tumis Jamur, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Jambu Air, Garam, Bakwan. mehr...
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1450 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 15 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
Nyimak ah, punya pertanyaan yg sama juga soalnya😁
15 Nov 18 vom Mitglied: maizera
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15 Nov 18 vom Mitglied: Madianst
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sammaa.. saiya jg punya pertanyaan yg sama
15 Nov 18 vom Mitglied: noormutya
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Tujuan nya turun BB ya bs aja turun wlpn makronutrient g seimbang, tp untuk naik lg akan mudah, alangkah baiknya makro nutrient d seimbangkan, agar badan tdk mudh naik lg. Jauhi lemak sesuai aturan maksimal stgh dr BB, agar trun pun g terlalu bergelambir.
15 Nov 18 vom Mitglied: Ariyana arias
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tetep turun, defisit tetap defisit.. tapi makro nutrisi jadi acakadul.. nah klu keseringan kan nanti jd gak bagus di badan.. usahakan seimbang..
15 Nov 18 vom Mitglied: Theo Franspela
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dikhawatirkan nutrisi tubuh kurang terpenuhi..krn tubuh perlu nutrisi yg cukup dan lengkap. seperti serat, protein. itu sih menurutku..🙏😊
15 Nov 18 vom Mitglied: yeni rosida
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15 Nov 18 vom Mitglied: 421244
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kalo baru2 diet gpp kok . Tetep defisit tetep fatloss . Makro di perhatiin tapi ga usah strict dulu. Biasa aja dulu . Nanti kalo udah terbiasa baru perhatiin satu2 , protein dulu , karbo dulu , gula sodium dll kata ahli gizi sih gitu .
15 Nov 18 vom Mitglied: icha7
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kalo aq lebih sering kelebihan protein,klo karbo ama lemak suka kurang dikit .kelebihan protein bahaya ga sih
15 Nov 18 vom Mitglied: uyi89
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Kalau bisa disesuaikan kalori defisit + makro&mikronutrien terpenuhi. Karena kasihan nanti organ2 dalam, sistem peredaran darah, didalam tubuh semuanya kan pada minta makan tuh, trus demi diet gak kalian kasih vitamin2 nya/kebutuhan mereka. Kasihan banget, organ lama2 bisa rusak & g sehat.
15 Nov 18 vom Mitglied: yumemeyw
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15 Nov 18 vom Mitglied: Rubiah05
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16 Nov 18 vom Mitglied: @indahwigati
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@indahwigati's Gewichtsverlauf
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