|
Моя схема сброса веса:
Белок - 2гр на 1 кг веса
Жиры - 1 на 1
Углеводы - до 1,5 на 1
1360 ккал в день + физические нагрузки 2 раза в неделю.
Результат за месяц: вес стабильный, а объемы ушли на минус 2 см; чувство сытости, разнообразие питания, пропали срывы и зажоры, хорошее самочувствие и состояние кожи.
|
54 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1500 kcal
|
Fett: 55,73g | Eiw: 142,26g | Kohlh: 105,52g.
Frühstück: Большая Кружка Кофе Капучино, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Приготовленный Яичный Белок, Columbus Крабовые Палочки, Огурец (с Кожурой). Mittagessen: Большая Кружка Кофе Капучино, Большая Кружка Кофе Капучино, Рыбный Бульон, Красное Яблоко, Межениновская Птицефабрика Хрящики Копчено-Вареные, Горбуша на Пару. Abendessen: Санта Бремор Морская Капуста по-Корейски с Морковью. mehr...
|
|
1410 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Leicht) - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,1 kg pro Woche
|