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cutting
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74 kg
Bisher verloren: 32,6 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1389 kcal
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Fett: 65,84g | Eiw: 114,64g | Kohlh: 83,22g.
Frühstück: Elegê Manteiga Extra sem Sal, Batata Doce, Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Ovo Cozido, Banana Prata. Mittagessen: Abacate, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Abendessen: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Aviação Manteiga com Sal, Batata Doce, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Geléia com Açucar Reduzido, Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Kefir de Leite, Ovo (Inteiro), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Sonstiges: Banana Prata, Optimum Nutrition Whey Protein. mehr...
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622 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Google Fit - 23 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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 Kommentare
30 Nov 18 vom Mitglied: Luisasilvacruz
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oi Luisa, é uma dieta focada em perder a gordura que cobrem os músculos, essa dieta é rica em proteína e moderada em gordura e carbo. Normalmente fazemos depois do bulking, onde o carbo é mais liberado ;)
07 Dez 18 vom Mitglied: panchakarma
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panchakarma's Gewichtsverlauf
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