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mulai 6 Nov 2018, proses bulking dengan menaikan 2000 K.
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66 kg
Bisher verloren: 18 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2024 kcal
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Fett: 86,15g | Eiw: 123,51g | Kohlh: 202,18g.
Frühstück: Kerupuk Makanan Ringan, Telur Rebus, Pecel, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel). Mittagessen: Kerupuk Makanan Ringan, Soto Ayam, Tahu Kukus, Tempe, Telur Rebus, Ayam, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Abendessen: Kerupuk Makanan Ringan, Sambal Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe, Tahu Kukus. Snacks/Sonstiges: Tempe Goreng, Pisang, Salak, Pisang. mehr...
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1933 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 3 Stunden, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,6 kg pro Woche
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darel dan dandi's Gewichtsverlauf
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