novita maulidia's Notizen, 04 Dez 18

nyimak 

sebaiknya makan (perut diisi) paling gak sejam sebelum olahraga, biar ada tenaganya. biar gak kehabisan gula darahnya. gak harus makan berat sih. kl aku sih gt, meski cuma segelas susu atau secangkir oat instan tetep diisi jd bener2 bisa latihan yg sulit2, selesainya gak lemes jg 

@mak_indrasta1.. makasih jawabannya.,  

bukan senior tp boleh ikutan komen yah.. saya biasanya minum susu sebelum olahraga kak..kayak L-men (krn gulanya lumayan tinggi, cocok buat bahan bakar). atau susu apa ajah.. kelar olahraga baru makan, terutama lauknya yg tinggi protein buat recovery otot 

klo saya lbh baik dlm perut kosong, karena nnti pembakaran lemak jd lbh maksimal. (untuk yg body fet di atas 15%) klo body fat sdh rendah, lbh baik makan 1-2 jam sblm olahraga 

Quirky_ iya say q juga minum sari kacang hijau dulu tadi.. 😀😄 Prija_ aku udah ideal, sudah 49kg dan body fat masih lumayan sih.. cuma pngn jaga BB dgn olga rutin.. nah biasanya q olga sore hari, mau nyoba olahraga di pagi hari.. 😄😄 

Aku intermittent fasting dan tim olahraga pagi! Biasanya pre-workout aku minum kopi tanpa gula aja. 

ini jadwalku: - pk05.00 bangun, kopi hitam secangkir - pk.05.30 sd 06.30 jogging - pk.08.00 sarapan oatmeal atau roti atau lontong isi oncom. 

kalo aku makan dulu sebelum olahraga biar maximal bakar lemaknya nanti pas angkat beban.. setelah pulang makan lagi isi dengan protein .. 

Thanks all atas semua jawabannya.. aku sebelumnya ocd, tp sekarang mau hidup normal maksudnya (sarapan,lunch & dinner). Jd masih bingung ngatur waktu dan jam makannya 

Hai kk” semua, aku parwita, umur aku 16th, kalau aku sih lebih baik makan dulu baru olahraga krn kalau kita dalam keadaan perut kosong olahraga percuma kk Eggk ada yg di bakar, dan itu udh pasti pada saat kita olahraga dlm keadaaan perut ksng kita ngebakar otot bukan kalori yah kk, dan kalau kita makan dulu setelah itu kita baru olahraga nah itu baru kita bisa ngebakar lemak dan bukan otot kita di bakar pada saat olaraga yah kk, dn aku udh rutin ngelakuin it setiap hariny, dan aku lost turun 30kg dan itu diatur sama pola makan aku kk, selamat mencoba kkk 😊💪💪 

Inget yah kk kalau Eggk makan pada saat olahraga itu yg di bakar bukan lemak ataupun kalori yah kk, tetapi itu malahan ngebakar otot kita toh percuma kan kk, lebih baik makan dulu sebelum olahraga dan itu bisa ngebakar lemak atau kalori yg sdh kita makan tadi, aku cuman ngasih Saran yah kk, makasih 😊😊 

Parwita_ yess makasih sarannya. Aku dulu pas OCD walaupun di saranin olga saat perut kosong tapi q g bisa,soalnya lemes bgt.. makanya sering olah raga sore hari setelah buka jendela makan.. Nah sekarang aq sudah mau berhenti OCD (karena yg q baca juga melewatkan sarapan terlalu sering bisa merusak fungsi otak). Yg bingung sekarang adalah ngatur waktu makan dan olahraganya.. 😀😁 

kalau aku sendiri sebelum olahraga makan, dan setelah makan lagi, tapi makannya di atur yahh say 

kira2 klo ngikutin pengurangan kalori tampa olahraga bisa berhasil turun ngga ya?? 

@fatimah, bisalah asal pola makannya bener, nutrisi seimbang & kegiatan sehari-hari banyak gerak (bukan duduk2 aja), tp jgn mengharapkan otot badan kenceng.  

Nyimak 

tapi ada OR yg butuh perut atau usus yg kosong🙂 

nah hal ini nih yg lumayan buat di rundingkan sama" , berbagi ilmu dan pengalaman , sblmnya maaf ya bukan saya senior , tp mnrut pengalman dan pngthuan saya , untuk jadwal sarapan & olahraga pagi ,itu tergantung tujuan kita ,misalkan klw untuk yg merasa dia pngen los weigh dan BB nya di atas normal ,mnrut saya sebaiknya jangan sarapan yg berat dlu ,supaya metabolisme pas olahraganya bisa optimal boleh di anjurin sblmnya mnum kopi item tanpa gula , stelah olahraga pun jngan dlu makan sbaiknya mnum air putih smpe 1 jam stelah olahraga , namun klw kbutuhan kita untuk mendapatkan lebih ke masa otot berat badan udah ideal , di anjurin sarapan dlu skita 45-60 mnit sblm olahraga ,itu juga makanannya lebih ke protein atau karbo komplek , aku sih biasanya oat sama susu , 🙏 semoga bisa sharing ilmu dan pengalaman ya ,terimakasih  

Hahsgs_ mantap lah ulasannya.. sy BB udah ideal. Tinggal jaga BB dan naikin massa otot