Jomar Stabili's Notizen, 14 Sep 12

Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 September 2012
78,6 kg Bisher verloren: 6,4 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 14 September 2012:
2315 kcal Fett: 107,96g | Eiw: 96,03g | Kohlh: 252,93g.   Frühstück: Bebida Láctea Fermentada com Polpas de Frutas Vermelhas, Leite Fermentado, Pão Francês, Café. Mittagessen: Carne de Porco do Lombo (do Campo), Bananas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados. Abendessen: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados. Snacks/Sonstiges: Uvas, Pipocas (Óleo, Microondas), Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). mehr...
3164 kcal Bewegung: Schreibtischarbeit - 3 Stunden, Hausarbeit - 30 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Sitzen - 3 Stunden, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 1 Stunde und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 55 Minuten. mehr...
Verlust von 2,1 kg pro Woche



     
 

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Jomar Stabili's Gewichtsverlauf


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