Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Dezember 2018
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96,1 kg
Bisher verloren: 3,9 kg.
Still to go: 6,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2444 kcal
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Fett: 97,90g | Eiw: 114,13g | Kohlh: 268,82g.
Frühstück: SPAR Double Cream Yoghurt, Egg White, Egg (Whole), Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds). Mittagessen: Minced Beef (70% Lean / 30% Fat), Jasmine Rice (Cooked), Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds). Abendessen: Rooibos, Cooked or Sauteed Mature Onions (Fat Added in Cooking), Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Chicken Breast, Royco Chicken A La King, Jasmine Rice (Cooked). Snacks/Sonstiges: Coffee (Brewed From Grounds), Clover Full Cream Fresh Milk, Plums, Golden Delicious Apples, Woolworths Plain Rice Cake, Nature Valley Oats & Honey Crunchy Granola Bars, Egg White, Egg (Whole). mehr...
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3152 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 8 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden und 52 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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Riaan.van.niekerk's Gewichtsverlauf
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