Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Dezember 2018
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99,2 kg
Bisher verloren: 10,8 kg.
Still to go: 32,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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566 kcal
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Fett: 29,21g | Eiw: 45,05g | Kohlh: 31,95g.
Frühstück: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, AMMA Nibs de Cacau Orgânico, Banana Prata, Café, Yorgus Iogurte Natural. Mittagessen: Café, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Rabanetes, Damm Carpaccio de Salmão, Raiola Azeitonas Pretas Azapa, Alface. Abendessen: Verde Campo Queijo Minas Padrão Light, Damm Carpaccio de Salmão, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Rabanetes, Raiola Azeitonas Pretas Azapa, La Violetera Azeitona Preta, Alface. mehr...
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2998 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 25 Minuten, Trainingsmaschine - 15 Minuten, Laufband - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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3456Jana's Gewichtsverlauf
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