Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Dezember 2018
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96,8 kg
Bisher verloren: 13,2 kg.
Still to go: 28,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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901 kcal
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Fett: 40,00g | Eiw: 77,66g | Kohlh: 60,97g.
Frühstück: Магнит Сыр Эдам 50%, Lope-Lope Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна, Грецкие Орехи, NL International Дрейнэффект, Овсяная Каша на Молоке. Mittagessen: Семга на Пару, Приготовленные Грибы (без Жира), Помидоры Черри, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Рыбный Бульон, Перловка Отварная, Лук, Горбуша на Пару, Простой Йогурт (Обезжиренный). Abendessen: Огурец (с Кожурой), Сердце Куриное, Креветки (Вареные или на Пару). Snacks/Sonstiges: Семена Льна, Творог 5%. mehr...
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2844 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Langsam) - 10 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 5 Minuten, Laufband - 30 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,6 kg pro Woche
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yanchik1311's Gewichtsverlauf
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