|
Товарищи, у меня такой вопрос. Наконец-то я начала ходить в тренажерный зал. Тренер дал программу питания в расчете на 1200 калорий. Проблема - ведь большую часть лишнего веса я потеряла, питаясь на 1400-1500к, после чего вес встал. Теперь же я буду заниматься в зале, учиться и еще и работать одновременно. Мне кажется, это достаточно серьезная нагрузка. При моем росте в 156 см не мало ли 1200 калорий? Может оставить хотя бы на 1400?
|
52,7 kg
Bisher verloren: 8,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1438 kcal
|
Fett: 85,23g | Eiw: 64,14g | Kohlh: 105,72g.
Frühstück: Вареное Яйцо, Майонез, Ашан Слойка Ветчина Сыр, Белый Хлеб. Mittagessen: Красный Октябрь Шоколад Аленка, Белый Хлеб, 5 Морей Килька в Томатном Соусе, Селедка под Шубой. Abendessen: Сырники. Snacks/Sonstiges: Грецкие Орехи. mehr...
|
Zunahme von 0,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
не снижайте,это очень мало,тренера очень часто занижают калорийность.Вы просто продержитесь на такой калорийности пару дней и потеряете силы,будете чувствовать себя плохо(на своем опыте говорю).Меньше 1500 вообще не снижайте,учеба,работа ,зал это большая нагрузка.Тренер просто хочет быстрого результата,чтоб вы были довольны тренировками
04 Jan 19 vom Mitglied: puhlyk
|
Вот и я так думаю, что с моей занятостью на 1200 я свернусь калачиком. Буду держать 1400-1500
04 Jan 19 vom Mitglied: flyalinka
|
1500 ккал-МИНИМУМ ниже которого снижаться вообще опасно🙅♀️
04 Jan 19 vom Mitglied: Scvipip
|
04 Jan 19 vom Mitglied: TashaKrasivaya
|
вам повышать калории нужно
04 Jan 19 vom Mitglied: TashaKrasivaya
|
100% оставляйте 1500,а то и повысить можно, учитывая такую нагрузку.
04 Jan 19 vom Mitglied: zvezdina26-06
|
в залах вообще мало профессионалов, учитывающих особенности именно женского организма при определении нагрузки, учета цикличных особенностей и питания
04 Jan 19 vom Mitglied: solnce365
|
04 Jan 19 vom Mitglied: oblik25
|
oblik25 К сожалению.,здесь таких историй куча и почему-то это именно 1200
04 Jan 19 vom Mitglied: puhlyk
|
почитай в инсте Бразговского. мой рост 156, 44 года, вес 56-57. сейчас 2000. повышаю дальше. тренировки в зале
04 Jan 19 vom Mitglied: Зими
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
flyalinka's Gewichtsverlauf
|