Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 Januar 2019
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121 kg
Bisher verloren: 5,1 kg.
Still to go: 11 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3373 kcal
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Fett: 93,10g | Eiw: 292,50g | Kohlh: 315,11g.
Frühstück: Optimum Nutrition Fish Oil, Biotech USA BCAA Zero, Bulk Powders Blanc d'œuf Liquide, Myprotein Creatine Monohydrate, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Quaker Flocons d'avoine (40g), Café Expresso, Oeuf. Mittagessen: Carrefour Riz Complet, Bonduelle Haricots Verts Extra Fins, Optimum Nutrition Fish Oil, Escalope de Poulet, Huile d'Olive. Abendessen: Bonduelle Ratatouille Cuisinée, Optimum Nutrition Fish Oil, Escalope de Poulet, Huile d'Olive. Snacks/Sonstiges: Vitafit Jus de Pomme, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Scientec Nutrition Créatine, Biotech USA BCAA Zero, Leader Price Sucre en Morceaux, Senseo Café, Delisse Fromage Blanc 3%, Thon dans l'Eau (en Conserve), Carrefour Pain de Mie Complet Tranché. mehr...
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4104 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 45 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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belos95's Gewichtsverlauf
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