Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 Januar 2019
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72,2 kg
Bisher verloren: 15,8 kg.
Still to go: 0,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2382 kcal
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Fett: 105,62g | Eiw: 82,67g | Kohlh: 262,95g.
Frühstück: Suikerklontje, Thee, Espresso, AH Roomboter Ongezouten, AH Zaanse Snijder Volkoren, AH Meergranenbrood, Ikea Aardbeien Jam (Biologisch), Plus Roerbakgroenten Mexicaans. Mittagessen: Amandelen, Lijnzaad, Hazelnoten, Lidl Pecannoten , Lidl Griekse Yoghurt 2%, Aardbeien, AH Verse Jus D'orange, Zespri Kiwi Gold, Olijfolie, Plus Roerbakgroenten Mexicaans, Tomaten, AH Groentesoep met Balletjes en Vermicelli, Jumbo Witte Puntjes. Abendessen: Komkommer, AH Oranje Paprika , AH Trostomaten, Zonnebloemolie, Jumbo Gebakken Uitjes, AH Basic Basmati Rijst, Geroosterde of Gebakken Kip. Snacks/Sonstiges: Mora Party Mix XL, J.D. Gross Pure Chocolade 81%, AH Pitloze Witte Druiven, Chiquita Banaan. mehr...
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2744 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 15 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde und 30 Minuten, Arbeit - 5 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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