Song Yie's Notizen, 07 Jan 19

semangaat.. sama aku juga slow banget progress nya.. seminggu cuman turun 1 kilo.. tp enjoy jalani nya 

Aku seminggu ini udah turun 3 kg kak. Harus olahrga rutin memang 

Pkoknya nyaman dan g menyiksa kak...selama kita kuat di jalani seumur hidup 

Iya aku olahrgaa nya emg ga berat.. ringan banget.. kadang skippng 20 menit, kadang dari aplikasi.. nah itu bener.. mesti yg bisa d terapin seumur hidup..  

semangatttt!😊 

Seminggu 3kg mah bukan slowly lagi, udah fastttt itu 

@Badrus Zaman masak iya sih cpat...karena temen ku ada yg langsung sampe 9KG. ngeri banget..mungkin karena ini awal aja kali ya jadi turunnya cpat soalnya aku mulai olhrga rutin pas tanggal 1 

betul banget kak, itu prinsip aku banget, kalo diet dijadikan gaya hidup ngejalaninya itu jaddi happy, dan kitanya nggak ngerasa tertekan banget,😚😚😚 

@Badrus Zaman metode dietnya gimna? smpe 3kg dalam seminggu 

song yie gmn caranya seminggu 3kilo,,, ak pengen bs scepat itu. goalku krg 4kilo aj lm bnget,angka gmw trun lg 🤔 

Akyvmlh slow bgt.. Seminggu turun ga sampain stgh kilo.. Krn tujuannya mmg merubah life style.. Jd perlahan tp pasti... InsyaAllah 

@zuyin lutfiana...aku tiap hari puasa kak, tiap sore mau magrib sekitar jam 5 lari selama 30 menit sampe buka puasa langsung minum, aku buka puasa g makan nasi karena emang udah 1,5 tahun g makan nasi kira kira pas buka kalori yg aku makan sekitar 500kkl tapi ingat harus rata semua asupan ada lemak, protein karbo serat jgan makan gorengam di luar...trus lagi tiap mau tidur aku selalu usahain work out 30 menit minimal 20 menit dan lagi aku sahur pas jam 3.15 hanya minum air putih doank satu botol. Karrna aku emang udah biasa puasa tahunan...sama sekali g loyo justru aku selama puasa g olhrga malah badan capek bngt....sekarang lbih frrsh. Tp ingat jgam d forsir klw lelah berenti... 

Pkoknya rutin olahrga saranku...karena olhrga itu memperbaiki mekanisme tubuh kita dan detok racun yg ada di tubuh kita ketika kita klwar kringat. Aku g yg diet g boleh makan ini itu g gula dan lain lain..normal aja tapi olhrga ku rutin tiap hari. Karena tubuh kita memerlukan semua itu cuma hanya dalam jumlah kecil. 

puasa tiap hari puasa apa kak,setau ku dlm islam puasa tiap hr cm ramadhan doang sebulan,kl sunah senin kamis, sm puasa daud,& puasa hr2 trtntu yg di jls kn dlm hadis 

Aku ada nazar kak....puasa tahuna sampe calon suamiku pulang dengan selamat.  

Kak olahraga nya apa n brpa lama ia klw olahraga  

,kehidupan & kematian di tangan Allah &tdk ba di undur/di majukan,sll doa kn &tawakal sm Allah,insyaAllah dilindungi krn kt ny bs berdoa, smua sdh ditetap kn olh Allah, Dari Abu Hurairah radhiyallahu ‘anhu, beliau berkata bahwa Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, لاَ تَنْذُرُوا فَإِنَّ النَّذْرَ لاَ يُغْنِى مِنَ الْقَدَرِ شَيْئًا وَإِنَّمَا يُسْتَخْرَجُ بِهِ مِنَ الْبَخِيلِ “Janganlah bernazar. Karena nazar tidaklah bisa menolak takdir sedikit pun. Baca Selengkapnya : https://rumaysho.com/1731-seputar-hukum-nazar.html 

Sebelum magrib aku lari 30 menit g perlu yg sampe jantung berdetak kencang santai aja biar badan g kapok...trus aku mau tidur aku WO pling lama 30 menit seminggu sekali aku zumba. Makan masih normal...g ada pantangan, input sama output kita harus seimbang...biar sisa makanan g numpuk jadi lemak. Yg paling pnting nikmati jngan merasa tertekan...olhrga yg kamu sukai pkoknya menghasilkan keringat. Karena yg tau tubuh kita diri kita sndri. 

Apa salahnya berusaha kak....lagian bernazar puasa tidak ada jeleknya. Justru menjauhkan dari hal hal negatif. InsyaALLAH....karena klw mslah habluminALLH hanya kita dengan ALLAH yg tau. Kita berusaha ALLAH mnentukan. Aku percya ALLAH akan memberikan yg terbaik.