Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 07 Januar 2019
|
65,5 kg
Bisher verloren: 0,3 kg.
Still to go: 13,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1110 kcal
|
Fett: 45,65g | Eiw: 25,94g | Kohlh: 153,94g.
Frühstück: Подлива, Рис Отварной, Говядина Тушеная, Тушеные Овощи. Mittagessen: Шоколадный Торт (без Глазури). mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|
Kommentare
Ребёнок, по поводу питания, не знаю куда писать, напишу сюда )) По моему опыту ФС калории насчитывает неправильно, слишком много. Опять же по опыту, и умные люди так учат, устанавливай количество калорий по своим наблюдениям. Уменьшила на соточку, понаблюдай неделю-две, не помогает, ещё убавь. Пошёл вес , остановись, наблюдай. Принцип ПП простой, съедать меньше калорий, чем потребляет организм. Поэтому надо или меньше есть, или больше сжигать по жизни: работа по дому, учёба и т.д.., в общем активный образ жизни... ))) Ну и опять же физкультура - спорт помогает сжигать лишние калории. Не знаю. помог - не помог чем. У меня тоже две дочки, те же проблемы ))Удачи!
09 Jan 19 vom Mitglied: Sergey-717
|
09 Jan 19 vom Mitglied: milana0808
|
Я тоже отвечу тебезлесь) у меня такой же рост, возраст только 19 лет и вешу я 45. Лично я питаюсь по 900-1000 ккал по будним из-за учебы и нехватки времени, а по выходным естественно больше в раза полтора точно. В среднем за неделю это 1400 ккал. Поэтому вес держится плюс минус килограмм. Попробуй задать себе 1500 ккал максимум, но сама ешь меньше. Если не хочешь-не ешь, хочешь-до 1500 ккал ешь сколько хочется) вот так и определишь норму, в которой тебе комфортно)
09 Jan 19 vom Mitglied: Polina Pisarenko
|
09 Jan 19 vom Mitglied: milana0808
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
milana0808's Gewichtsverlauf
|