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Boa noite. Hoje decidi que finalmente chegarei aos 53kg, estou com 57kg e pretendo perder esse peso em no máximo 2 meses, vou iniciar uma semana low carb amanhã para dar uma turbinada no processo. #shapeemdobro dia 0 de 180.. amanhã é o grande dia, o primeiro, postarei todas as minhas refeições, já estão todas planejadas e preparadas.. #foco #treinos #saudemental #saudefisica
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58 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1485 kcal
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Fett: 56,38g | Eiw: 120,40g | Kohlh: 134,27g.
Frühstück: Integralmedica Whey Bar Chocolate e Cobertura de Chocolate, Jasmine Mix Sementes, Ameixas, Goiaba, Castanhas de Caju, Ovo Cozido. Mittagessen: Hortifruti Água de Coco, Sanavita Forcee, Pasta de Amendoim, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Abendessen: Ovo Cozido, Trio Barra de Proteína (33g), Avelã, Amêndoas. Snacks/Sonstiges: Vale do Sol Pão Integral sem Adição de Açúcar, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Molho de Tomate Picante, Porto Alegre Creme de Queijo tipo Cottage, Quaker Farelo de Aveia, Cacau em Pó (Não Adocicado), Dux Whey Protein Concentrado Coco, Banana Nanica. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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