Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 Januar 2019
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72,3 kg
Bisher verloren: 7,7 kg.
Still to go: 17,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1188 kcal
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Fett: 45,94g | Eiw: 64,57g | Kohlh: 134,58g.
Frühstück: Quaker Instant Oatmeal, Selada, Nanas, Bimoli Minyak Goreng, Bayam, Telur Dadar, Tahu. Mittagessen: Salak. Abendessen: Selada, Nasi Putih, Saus Tomat, Bango Kecap Manis Light, Dada Ayam. Snacks/Sonstiges: Alfamart Abon Sapi, Tays Bakers TRICKS KIMCHI. mehr...
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2035 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Squats (Kniebeugen) - 15 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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