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Je suis très contente, les efforts paient !
Je descends doucement, mais sûrement. J'ai baissé ma VQR. Sur les 1500 recommandées par l'appli., j'en consomme environ 1300/jour, soit 200 calories de moins. Je ne souffre pas de la faim, je mange de façon variée.
Aujourd'hui, j'ai déjeuner d'une tranche de pain au seigle 70g (pain industriel) tartiné d'une portion de bridelight goût emmental, avec un expresso, 100ml de boisson au millet et une orange.
Ce midi, je vais faire un wok avec des légumes sautés 170g (oignon, carotte, fenouil, chou blanc), 100g de porc dans l'échine et 200g de riz de konjac. Pour la marinade, 2 cs de sauce de soja, 1 cs de nuoc mam, 7g de sucre roux. Pour dessert, un yourt aux mûres 0% Taillefine.
Pour le soir, ce sera une soupe sans féculents, un oeuf dur, 30g de graines de chia dans mon yaourt aux myrtilles 0%.
Si besoin, une collation, un yaourt Light & Free de Danone aux framboises et jus de grenade.
Bonne journée !
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80,1 kg
Bisher verloren: 5,9 kg.
Still to go: 9,1 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1019 kcal
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Fett: 28,56g | Eiw: 68,35g | Kohlh: 114,55g.
Frühstück: Bjorg Pain Complet de Seigle, Oranges, Bridelight Bridelight 3% Goût Emmental, Café, Soy Boisson au Millet. Mittagessen: Clean Foods Riz de Konjac, Échine de Porc, Fenouil, Carottes, Sucre, Suzi Wan Nuöc Màm, Sauce de Soja, Choux Blanc, Oignons. Abendessen: Taillefine Yaourt 0% Myrtille, Oeuf Dur, Foodspring Graine de Chia, Soupe de Légumes Végétarienne (Préparé avec de l'Eau). Snacks/Sonstiges: Danone Light & Free Framboise & Jus de Grenade. mehr...
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2464 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 1 Stunde, Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 8 Stunden, Sitzen - 4 Stunden, Kochen - 1 Stunde. mehr...
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Verlust von 2,5 kg pro Woche
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