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하체 스퀘트,런지,와이드스퀘트 300개
데드리프트 8킬오~13킬오~28킬오 5세트씩♡
턱걸이5세트, bosu운동
프랭크,사이드프랭크 7분 운동
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57,9 kg
Bisher verloren: 8,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1137 kcal
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Fett: 14,98g | Eiw: 86,52g | Kohlh: 178,34g.
Mittagessen: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 단감, 코어닭 닭가슴살 큐브, 상추샐러드와 모듬야채 (토마토 및/또는 당근포함). Abendessen: 본죽 아침엔 본죽 꿀호박죽, 당근, 대구탕. Snacks/Sonstiges: 체리, 커클랜드 프로틴바 초콜렛브라우니, 삶은 계란흰자, 사조대림 게맛살 큰잔치. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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