|
Итак, план был 59.9 увидеть, но...была грешна с 9 числа пару раз... ну и ладно, все праздники отгремели, настрой боевой, надо ставить новые планы, смысл горевать) значит планирую уменьшить порции, рацион так же на 1400, есть с минимум одним, а лучше двумя перекуса и в день, по количеству оставшихся калорий, и по весу, планирую следующее: к 26 Янв похудеть на 2 кг с хвостиком и к увидеть утром субботы 26 января 57.9,важный будет день у меня. Далее 55 кг это уже к ДР(к 14 февраля) и иду на удержание. Потом спорт. Ещё достала свою кружку большую мерить 2 л воды в день, а то я что-то мало её пить стала, ещё на пп родителей медленно, но верно перевожу. В общем скоро весна, короткиеюбчонки, батильоны на каблах, витровки, кожанки и джинсовка тока в путь охота носить🎇😊
|
60,3 kg
Bisher verloren: 9,2 kg.
Still to go: 5,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1397 kcal
|
Fett: 40,46g | Eiw: 87,75g | Kohlh: 178,72g.
Frühstück: Банан, Чудо Йогурт Питьевой Клубника-Земляника, Ого Мюсли Запечённые с Орехом. Mittagessen: Heinz Горчица Французская, Красный Лук, Китайская Капуста, Свекла Вареная, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Сыр Гауда, Творог 5%, Яйцо. Abendessen: Куриная Грудка Отварная, Danone Творог Мягкий 0%, Китайская Капуста, Яйцо, Лук. Snacks/Sonstiges: Мандарины, Зеленое Яблоко. mehr...
|
Verlust von 4,2 kg pro Woche
|