|
Ой , а у меня подписчики появились 😊. Тогда буду знакомиться . Зовут Алёна , мне 38лет. 164 см рост . Двое деток . За первую беременость набрала 30 кг - сбросила , за вторую -20кг ( помнила как тяжело сбрасывать было вес после первой беремености и ограничивала себя в еде, тоесть не ела пироги ночами 🤣 ) . Что делаю тут - у вас много хороших советов , отличных рецептиков . Хочу попробовать правильно питаться , держать вес в пределах нормального .Как то так 😉
|
56,3 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 5,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
как сбрасывали вес после беременности？
16 Jan 19 vom Mitglied: igoLka;)
|
У меня всегда была склонность к полноте , а может и не склонность , а просто есть любила . Лет с 15ти пользуюсь всегда одной и той же диетой , это чередование белковых дней 2 с фруктово-овощными 2 . Ну а так как вес сбрасывать надо было не маленький , а есть люблю , так год и мучилась чередуя диету со срывами .
17 Jan 19 vom Mitglied: krohk
|
В белковые дни ем - мясо , рыба , молочка , но лучше без свежего молока - кисломолочка , яйца, супы белковые. Хлеб пару ломтиков , масло 1 ч.ложка , мед 1 я ложка . Чай , кофе , цикорий , вода .
В фруктово овощные дни и так понятно - фрукты , овощи вареные , свежие , борщ , но мясо и рыбу тоже ем . Все тех же пару ломтиков хлеба , масло , мед .
Перед диетой по состоянию и настрою еще могу 1-2 дня разгрузочных сделать . За день выпить 1 литр кефира и пару ломтиков черного хлеба . Или 6ть больших помидор и тот же хлеб или 1л. томатного сока ( но на соке и помидорах я срываюсь , мне только кефир подходит ) Если трудно разгрузочные дни устраивать, сразу на диету сажусь , выбираю с какого дня начать белкового или фруктово овощного..
.
17 Jan 19 vom Mitglied: krohk
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|