Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Januar 2019
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103,1 kg
Bisher verloren: 16,9 kg.
Still to go: 13,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2714 kcal
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Fett: 172,18g | Eiw: 151,35g | Kohlh: 141,22g.
Frühstück: Jajko, Biedronka Awokado, Smalec, Skwarki, Łopatka Wieprzowa, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. Mittagessen: Pomarańcze, Pilos Twaróg Półtłusty, Cukier, Truskawki, Peak Delicious Whey Protein. Abendessen: Oliwa z Oliwek, Chira Warzywa na Patelnię po Chińsku, Kotlet Schabowy w Panierce. Snacks/Sonstiges: Ferrero, Zielone Oliwki, Luximo Czekolada Gorzka z Kawałkami Malin, Bakalland Migdały Łuskane, Kresto Nerkowce. mehr...
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3589 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 5 Stunden, Auto Fahren - 2 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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