Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 Januar 2019
|
76,5 kg
Bisher verloren: 14,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1253 kcal
|
Fett: 84,44g | Eiw: 80,96g | Kohlh: 42,70g.
Mittagessen: Alface de Folha Verde, Morangos, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Abendessen: Banha de Porco
, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Quiabo Cozido, Seara Linguiça Toscana, Batata Doce Frita, Ovo Frito. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Whey Protein. mehr...
|
|
2084 kcal
|
Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 7 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|