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diet hari ke 19 total turun 6kg. Ga berasa diet2 amat, yg dimakan bukan makanan hambar dan rebus2 doang dan yg pasti ga kelaparan 😁 Makin semangat jaga pola makan 💪
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68 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 14 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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673 kcal
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Fett: 30,30g | Eiw: 60,04g | Kohlh: 44,46g.
Mittagessen: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Kecambah, Kubis Brussel Brussel Sprouts, Udang Kukus atau Rebus, Tahu Kukus. Abendessen: ABC Saus Sambal, Saus Teriyaki, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Dada Ayam, Sosis Daging Sapi, Wortel, Sawi Putih. Snacks/Sonstiges: Kepala Djenggot Teh Hijau. mehr...
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1728 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,8 kg pro Woche
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 Kommentare
25 Jan 19 vom Mitglied: jsyahfira nita
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25 Jan 19 vom Mitglied: Delladwip06
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Intinya sih ga makan nasi dan goreng2an, bisa cek jurnal sy buat lbh jelasnya...
25 Jan 19 vom Mitglied: pandamerah
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aq suka panda merah ini rajin masak....foto makanan before after gtu ....kereeen....pgn bisa bgtu ...tpi apa daya ....baru niat doang masak nya haha
25 Jan 19 vom Mitglied: ray krisna
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@ray wah makasihh yaa... Iya drdulu emang suka masak, kalo menu baru difotoin hehe. Tp kadang kalo kesiangan foto udah jadinya aja hahaha...Ayo coba rajin masak sendiri juga, lebih sehat 😁
25 Jan 19 vom Mitglied: pandamerah
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pandamerah's Gewichtsverlauf
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