Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 Januar 2019
|
61,5 kg
Bisher verloren: 23,1 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1478 kcal
|
Fett: 59,49g | Eiw: 140,89g | Kohlh: 70,81g.
Frühstück: Авокадо, Суп Куриный с Вермишелью, Куриная Грудка Отварная. Mittagessen: Квашеная Капуста, Яйцо Всмятку, Сливочное Масло, Каша Пшенная на Молоке. Abendessen: Квашеная Капуста, Запеченный Картофель, Жареная или Запеченная Куриная Грудка (Кожа Съедена). Snacks/Sonstiges: Шампанское. mehr...
|
|
1960 kcal
|
Bewegung:
Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
Verlust von 2,8 kg pro Woche
|
 Kommentare
каждый день по 400г, Вы Большая молодец! Поделитесь рацион?
29 Jan 19 vom Mitglied: Buklerskaya
|
В начале было так(400 грамм каждый день скидывала) так как вес былдовольно большой для меня. Хватало пп и 2800 кал в сутки. худелось отлично. 👍 Сейчас 60 и пошло поменьше сброс) в месяц 1-2 кг. Но это нормально. Все тот же пп рацион, только Каллораж меньше стал. Ем все правильные продукты. Больше белка( день завтрак белковый /день углеводный) чередую. Мясо Рыба морепродукты курица индейка , мноооого разных овощей. Фрукты 2/3 в день. Орехи, масла, мед. Лён, кунжут, семечки( тыква и подсолнух), авокадо.воды 2 литра в день. Стакан воды с лимоном на тощак. + Спорт 4/5 раз в неделю. Исключила: сладкое, жаренное, жирное, соленое, мучное. Все остальное можно) раз в неделю чит мил обязательно)))
03 Mrz 19 vom Mitglied: mariann212
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
mariann212's Gewichtsverlauf
|