exhımbıl's Notizen, 29 Jan 19

Bulk a girdin demek iyi gidiyorsun exc devam 👍 

Abi dalga gecme ya :)  

😂😂 nasıl bu kadar hacim alabildin temiz bir beslenme protokolu izlemiş olman gerek diye düşünüyorum 

Tertemiz beslendim. Protokolde sana da yer ayirayim da bir haftasonu beni tikinirken izle 

Kesinlikle gelmek gerek bir tecrübe olucaktır bizim için 😂😂 

😳Hemen U dönüşü yap. Hemen alınan hemen verilir. Kesin mide doluluğu ve ödemdir. 

Gel abi gel ufkun acilir yemin ediyorum :) sny20 kilo gelir gider sorun etmiyorum sakaya vuruyorum sadece :) spora basladik mi tamamdir. Ketoyu birakmanin getirisi bunlar tamamen 

20 karbodan 50 karboya çıktım ben. Eş muhalefeti dolayısıyla. Ayda 4 kg vereceğime 1 kg vereyim bundan sonra. 

Aslina bakarsan isabet olmus. Gunluk 20gr civari giris icin cok iyi ama sonrasinda yavasca yukseltip kendi ideal karb oranini bulmalisin. 10ar gr arttir her gun. Cubuklarla kontrol et bakalim kac gr karb alinca ketosisden cikiyorsun. Sonra hassas ayar yap yavas yavas azaltarak kendine ozel ideal karb miktarini belirle ve oyle devam et. Amac sifir karb degil amac sana zarar vermeyecek keton seviyesini yakalayip surdurmek biliyosun. Cok kotu ifade ettim ama anladin bence beni :)  

Aynen öyle yaptım. Bizim gibilerde yeme zaafiyeti var. Savaşıyorum kendimle. 😂 

Iyisin iyi :) kendinle savasmak kolay. Cevreyle savasmaktan yoruluyor insan bi sure sonra. Kolay gelsin :)