laanadelrey93's Notizen, 31 Jan 19

necesito sus consejos amigos fitness . estoy en etapa de volumen y la nutriologa cambio mi dieta apenas voy en la segunda colacion y no se como le hare para comer todo lo que falta tengo casi 15 dias y no logro acostumbrarme a la nueva dieta como le hago para comer tanto pues segun la nutriologa y el entrenador del gimnasio al que voy es justo mis requerimientos diarios (2600) calorías 280 gr de carbos 110gr de proteina y 75 o 80gr de grasa) mi masa muscular es de 25 y mi grasa corporal 19

59,4 kg Bisher verloren: 7,6 kg.    Still to go: 4,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2570 kcal

Fett: 93,19g | Eiw: 99,83g | Kohlh: 355,03g.   Frühstück: Avena Rivero Avena en Polvo Sabor Plátano, Yoplait Yoghurt Natural, Semillas Secas de Chía, Almendras, Café, Semillas de Lino, Granvita Avena 100% Natural e Integral, Plátano, Tia Ofilia Coco Rallado Orgánico. Mittagessen: Danone Gelatina Dany, AdeS Leche de Soya, Plátano, Wonder Pan Integral con Ajonjolí, Huevo. Abendessen: Aguacate, La Corona Aceite Vegetal Comestible 1-2-3, Queso Panela, Frijoles Cocidos, Arroz Blanco, McCormick Mayonesa (10g), Jitomate, Great Value Ensalada de Legumbres, Acelga, Wonder Pan Integral con Ajonjolí, Guayaba, Pechuga de Pollo a la Plancha. Snacks/Sonstiges: Plátano, Almendras, Yoplait Yoghurt Natural, Granvita Avena 100% Natural e Integral, Avena Rivero Avena en Polvo, Semillas Secas de Chía, Semillas de Lino. mehr...