irfan keklikçi's Notizen, 01 Feb 19

Hep senin yüzünden kilo aldım 🤣🤣🤣🤣 bedduaların yüzden 🤣🤣 

Yok be dert etme verirsin inş. :) ben başladım nisan sonu en geç mayısa formum tam inş. :D  

Senşn hesap ne oldu japattılar mı sen mi kapattın sonuna bi y eklenmiş sanki? 

Vermeye başladım zaten 😀 evleneceğim için biraz hızlı vermem gerekiyor... eskileri görmek güzel 😄😄 

Verirsn inş. hepsini benim acelem yok henüz çok eşlilik düşünmyrm :) 

Bu aldığınız kiloyu geri vermeye de mi çalışacaksınız? Bugün nerdeyse 10 kilo almış birine de denk geldim. Tam olarak ne yapıyorsunuz?? 

Yemek alışkanlığı değiştirilmediği sürece kilo alınıyor çünkü eski düzene devam edince bir süre sonra kilo almaya sebep oluyor bende öyle oldu 😊 

Sonucta kalori işi ya beslenmene düzgün devam edeceksin ya da sporunu güzelce yapacaksın birinden biri olmazsa kilo almak kaçınılmaz hele ki bizim gibi geçmişinde dombili olanlar :) 

@rfctgv ben 2-3 kg vermiş olabilir ben ayda 1 ölçüm yapıyorum tartıyı pek takmıyorum aslında martın 4-5 gibi ölçüm yapacgm kas kazanmış ve yağ oranım düşmüş olduktan sonra kilonun çok bir önemi yok benim için 

Kusura bakmayın benim cahilliğim vizyonsuzluğum 😁😁 Sporcuymuşsunuz işinizi bilirsiniz. Kolaylıklar dilerim 👍👍 

Estf. @rftcgv herkes elinden geldigince sağlıklı olma yolunca ilerliyor ideal kilo kişiye ve hedefe göre değişir size de kolay gelsin umarım ideal kilonuza ve vücüt ölcünüze ulaşrsnz :) 

Daha kırk fırın ekmek yemem gerekiyor. Sağ olun teşekkür ederim (: 

İstedikten sonra yaparsınız Eminim 

İrfancan benden kilolu.şisko irfancan.şisko😂😂😂 

Hakan h. geldin :) 

İrfancan’im 🤗 

Baklavaları çıkardın mı :) 

Benimkiler şekerpare ortasi fındıklı. İrfancan’ im plaj zamani geliyor yavas yavaş forma girmek lazim kirmizi puantiyeli shortumla hazirliklara başladık.😁 

Yöntemi biliyorsun başarısın :)