|
Ik typ eigenlijk nooit een bericht. In 6 jaar tijd nu de derde keer dat ik ga afvallen. Steeds van 96,5 kg naar 75 kg. Afvallen gaat goed, alleen het eraf houden niet.
Eerste keer in 2013; crashen qua kcal (800-1000) met veel sporten. In 2 maanden tijd 18kg kwijt. In 6 maanden er weer aan. Waarom? Stopte met sporten en ging weer “normaal” eten.
Tweede keer in 2016; crashen en sporten.
12kg eraf in 2 maanden, raakte de inspiratie kwijt. Had al die mijlpalen al een keer gehaald in 2013. Bleef halfbakken sporten, maar weer slecht eten.
Nu 2019; ik ben gezonder gaan eten sinds 2018. Alleen alcohol, kaas/worst en frisdrank was de boosdoener.
|
90,8 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 14,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1525 kcal
|
Fett: 74,25g | Eiw: 75,11g | Kohlh: 140,95g.
Frühstück: Junami Appels. Mittagessen: Croma Bakken en Braden, Spiegelei. Abendessen: AH Kastanjechampignons, Zanetti Grana Padano, Buona Terra Pastasaus Olijven, D'Antelli Spaghetti, AH Rundergehakt. Snacks/Sonstiges: Lipton Ice Tea Green, Junami Appels. mehr...
|
|
4382 kcal
|
Bewegung:
Reparatur - 4 Stunden und 30 Minuten, Duschen - 30 Minuten, Fernsehen (TV) - 9 Stunden und 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 28 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 32 Minuten. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|