|
Напишу вам свое меню на день:
Завтрак: овсяноблин /кукурузный блин/омлет
Перекус: фрукт или орехи
Обед: мясо+ каша/макароны+ овощи ( не всегда)/суп
Перекус: пп выпечка с чаем без сахара
Ужин: мясо+ овощи.
Может у кого есть советы, как улучшить рацион, для быстрого достижения своей цели. Делитесь своим менюшками, будет интересно 🤔☝️💋
|
67 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 17 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1141 kcal
|
Fett: 36,30g | Eiw: 52,87g | Kohlh: 162,02g.
Frühstück: Сгущенка, Банан, Овсяноблин с Сыром. Mittagessen: Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Скумбрия Запеченная. Snacks/Sonstiges: Шарлотка ПП, Яблоко. mehr...
|
|
1857 kcal
|
Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 30 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,9 kg pro Woche
|