gengs.. mau nanya nih.. aq dietnya tukar2 tiap hari, kadang ocd kadang gak.. karna badan aq gampang capek, jadi aq dietnya ikut kata tubuhku aja.. tapi tetap defisit kalori kok.. menurut kalian gmn??..
|
53 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1403 kcal
|
Fett: 29,86g | Eiw: 69,79g | Kohlh: 221,12g.
Frühstück: Jeruk, Popcorn. Mittagessen: Sayur Campuran, Risoles, Sup Kacang. Abendessen: Dodol, ABC Saus Sambal, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Jeruk. Snacks/Sonstiges: Milo Milo, Keripik Singkong, Buah Pir. mehr...
|
|
1803 kcal
|
Bewegung:
Lesen - 1 Stunde, Putzen - 1 Stunde, Cardio - 1 Stunde, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 15 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Gpp lah mbak. nikmati aja prosesnya jgn terlalu dipaksa. Khan udah defcal juga Khan....
12 Feb 19 vom Mitglied: minifa_354
|
lanjutkan kak.. sebenernya diet model apapun selama defisit kalori pasti turun kok.. jangan lupa olah raga, makan bergizi dan jaga kesehatan. semangat kak...💪
12 Feb 19 vom Mitglied: raniratnani
|
Sarannya donk guys.. gmn sih caranya meningkatkan metabolisme tubuh? Metabolisme tubuh aku lemot gitu.. contohnya ya, aku defisit calori udah hampir 1 th tapi cuma turun 11 kg.. dan tiga bulan terakhir stuck dan mkn bnykan dikit aja gampang bgt naiknya.. padahal udah olga loh.. kapan bisa idealnya kalo ky gini ya?!! 😥
12 Feb 19 vom Mitglied: susikarnaini
|
well... as long as you are happy and make it as your habit to be healthy... ya ga pa2 ...
Saya juga gitu. kadang off intermittent fasting. kadang dirty food. ntar balik lagi... 😀
12 Feb 19 vom Mitglied: alafifah80
|
kalau niat nya mau defkal sehat. Pastikan dulu tau brp BMR dan TDEE nya. dr sini bs cutting 200kal - 500kal dr jumlah TDEEnya dengan Catatan nilai cuttingnya harus tetep upper nilai BMR nya. Tujuannya agar organ tubuh tetep bs bekerja maksimal dan menjaga metabolisme berjalan normal, untuk meningkatkan metabolisme hanya bs dilakukan dg kita aktif gerak aktivitas harian dan OR. semangat yah jangan hanya mengejar timbangan ngiri, dieter smart pasti tau apa maksudnya. #gakjamannyadietnyiksatubuhdanmental
12 Feb 19 vom Mitglied: Triana m
|
Kalo aku diet nya ga terbatas dan dibatasi diet ini atau itu mbak😂 maksdnya yg penting defisit kalori dan tetap jaga asupan nutrisi (protein, carbs, fat) yg seimbang, cukupi kebutuhan air putih dan serat, dah, itu aja😂 (dan ga makan 3 sampai 4 jam setelah bangun dan sebelum tidur untuk kebaikan pencernaan , itu aja sih aturannya yg baku di aku)
12 Feb 19 vom Mitglied: septrnnn
|
kalo sayaa dietnya pake herbalife mbak, di dampingi dokter & coach.. alhamdulillah, badan tetep fit, segar bugar dan bersemangat.. pdahal sehari2 saya aktif kegiatannya. gk gampang lelah dan ngantuk.. kalo mau join silahlan..
14 Feb 19 vom Mitglied: aliffani
|
di herbalife juga bisa meremajakan metabolisme tubuh.. dan knp yah, klo diet suka sakit? itu krna asupan gizi/protein kurang. yg d butuhan tubuh kita misal 1400kalori tp kita makan cuma 900kalori itu bisa sakit. blm lg kurang minum.. ada lg pertanyaan, knp yah udh diet udh langsing kok gemuknya gampang bgt? itu karna lemak kita turun, masa otot kita ikut turun.. paa giliran makan sembarangan mudah gemuk lgi.. yg paling bagus itu klo diet lemak berkurang dan masa otot naik. bb pasti stabil.. makannya join herbalife bnyak edukasinya. dan bisa kontak saya di 089699847473.
14 Feb 19 vom Mitglied: aliffani
|
mending cek ig info.dietandgym sebelum ikut program meal replacement gitu, soalnya ga disemua org cocok buat diet menggantikan makan pagi dan malam menggunakan nutrisi, ada yg jd lemes tp ada yg ngerasa biasa2 aja. kalau kakak ocd aja kurang kuat gimana pake meal replacement gt, menurut aku defcalnya terlalu ekstrim, dan aturan program tsb dilarang makan dirty food gitu padahal sah2 sj kalau makan ga clean2 bgt asal masih dalam defisit kalori
15 Feb 19 vom Mitglied: binaaberry
|
kalau mau turun bb ya kalori masuk < kalori keluar. dgn cara itu kamu udh bisa kok turun bb, jangan lupa olahraga. semangaatt😁😁
15 Feb 19 vom Mitglied: binaaberry
|
Setau saya (karena dulu saya juga pernah konsumsi herbalife), pada produk tersebut bertuliskan food supplement seperti shake, niteworks, herbalife line, NRG; kemudian untuk teh Thermo (HC), Aloe bertuliskan tradisional medicine.(maaf, yang lainnya saya lupa seperti PPP maupun mixed fiber). Saya berhenti karena it's just food supplements and traditional medicine. Bukan real food. Jelas beda ketika makan real food. Meal replacement hanya kita konsumsi ketika kita kurang memenuhi kebutuhan makan kita. Begitu juga dengan protein powder. Kita hanya konsumsi jika itu kurang dari makanan real food kita. Jadi, ayo kita makan makanan yang sudah disediakan Tuhan secara alami dan sehat. Kenapa produk tersebut mahal? Karena bersistem MLM. Jika jadi member biasa diskon 25 %, jika dalam 1 bulan langsung belanja 7-8 juta diskon 35 %, jika belanja 11-12 juta diskon 42 %, dan maksimal diskon 50% jika udah 4000 PV alias supervisor dengan belanja kisaran 40 juta an. Yach secara otomatis, mereka yang member ingin mengejar diskon besar dan bonus-bonus (jalan-jalan ke luar negeri dll) kudu aktif jualan.
15 Feb 19 vom Mitglied: alafifah80
|
Setau saya, sistem di MLM tersebut juga tidak mengklaim menyembuhkan penyakit tertentu, dan secara etika tidak boleh memaksa orang lain juga kok. Sepanjang yang saya tau, ada banyak artikel yang ditulis tentang produk Herbalife. Misalnya ini
: https://www.alodokter.com/komunitas/topic/herbalife
So... Saya kira sebelum kita memutuskan mengkonsumsi sesuatu, ada baiknya kita cek terlebih dahulu.
15 Feb 19 vom Mitglied: alafifah80
|
jangan percaya sama produk dulu mbak mending yg real aja pada dasarnya slama mbak nya banyak gerak dan defkal pasti bb nya turun sdangkan klo banyak gerak dan surpluss bb bakal naik simple kan
15 Feb 19 vom Mitglied: AdityaDpr
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
susikarnaini's Gewichtsverlauf
|