Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Februar 2019
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61,2 kg
Bisher verloren: 3,8 kg.
Still to go: 9,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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955 kcal
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Fett: 39,73g | Eiw: 63,34g | Kohlh: 92,99g.
Frühstück: V-Soy Soya Bean Milk, Putih Telur Matang, Kacang Panjang Hijau, Tahu Kukus. Mittagessen: Tahu Goreng, Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori). Abendessen: Sayur Asem, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Sambal Goreng, Sawi, Tempe Goreng, Tahu, Ikan Kembung, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Pisang. mehr...
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2580 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden, Zumba - 30 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, HIIT - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 3 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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ayurifanda's Gewichtsverlauf
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