gurza2013's Notizen, 16 Feb 19

Первый отвес за неделю. - 1 кг. Всю неделю был плюс. Заливало водой, тренировки 4 раза в неделю. А вчера вернулась к весу понедельника и минус 200 гр.

98,5 kg Bisher verloren: 0,2 kg.    Still to go: 29,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1631 kcal

Fett: 62,46g | Eiw: 101,95g | Kohlh: 169,59g.   Frühstück: Кофе с Молоком и Сахаром, Энерджи Про Коктейль, Сыр Бри, Белый Хлеб. Mittagessen: Три Корочки Сухарики, Сыр Моцарелла, Красный Сладкий Перец, Куриная Грудка Отварная, Зеленый Листовой Салат, Помидоры Черри, Кофе с Молоком и Сахаром, Песочное Печенье. Abendessen: Belvita Печенье с Шоколадом, Кофе с Молоком, Сироп, Творог 5%, Простоквашино Сметана 15%. Snacks/Sonstiges: Мандарины. mehr...

3244 kcal

Bewegung: Schaufeln - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 50 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...