Рейвен Уоллес's Notizen, 17 Feb 19

У меня такая же ситуация😃 

Подскажите, пожалуйста, на каком кбжу худели? И когда дошли до дефицита в 2000????!!! Это же просто мечта - такой дефицит 

Худела примерно на 1600. Но потом когда поднимала - вес продолжал уходить. Сперва с дефицита поднимала по 50 ккал в неделю до 2000. Посидела три недели на этой цифре и снова ушла в дефицит, но уже на 1800. Посидела месяц на 1800 - начала поднимать по 50 ккал в неделю до 2300. Теперь дефицит должен быть 2000, но ввиду череды праздников я его регулярно превышаю) Активность нулевая, все только за счёт питания. 

👂 

Супер! У меня на 1600 за 4 месяца только 2 кг гуляли. Сейчас тоже повышаю. Хочу найти поддержку  

Справедливости ради, последний килограмм я добивала на 1500, но на них я сидела всего пару недель - не больше. С моим ростом и весом 1500 - это уже экстремально низкая калорийность, и дольше я бы на них сидеть не стала. Но практика потом показала, что и пару недель я на них сидела очень зря - при подъеме калорийности начал шустро уходить даже тот вес, который я уже не хотела сбрасывать. 

Здравствуйте а как вы насчитываете на сколько надо есть чтобы похудеть 

Подскажите ещё, что у вас по распределению бжу? 

Inna34, ФС сам считает, я просто с ним согласилась) 

Odarka84, белка - полтора грамма на килограмм веса, жиров я взяла 90-100 грамм, остальное - углеводы. 

Ох, уж эти белки. Тяжеловато мне 1,5 гр набирать. Я вот читала, что женщинам больше 100 гр мяса в дель есть не рекомендуется. Вот и пытаюсь молочком и протеином остальное добирать. А жиры ваши мне нравятся 🙂🙂🙂. А то я переживаю, когда даже 70 гр наедаю при моем весе в 62 кг. Спасибо за ответы!!!! 

Odarka, впервые слышу подобный бред. Мяса можно и нужно есть столько, сколько хочется, если нет особых медицинских противопоказаний - это как раз-таки лучший источник белка. И у ВОЗ нет никаких норм ни по граммам мяса вообще, ни уж тем более персонально для женщин - есть рекомендации только по содержанию белка как нутриента.