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Alhamdulillah udh turun 6 kg
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90 kg
Bisher verloren: 15 kg.
Still to go: 20 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1296 kcal
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Fett: 43,42g | Eiw: 87,85g | Kohlh: 136,74g.
Frühstück: Sari Roti Roti Tawar Rasa Pandan, Martabak Telur, Kopi (Bubuk Rasa Cappuccino, Instan, dengan Gula). Mittagessen: Sambal Goreng, Pepes Tahu, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Telur Rebus, Pisang, Putih Telur Matang. Abendessen: Putih Telur Matang, Telur Rebus. Snacks/Sonstiges: Kopi (Bubuk Rasa Cappuccino, Instan, dengan Gula), Kopi (Diseduh dari Bubuk). mehr...
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3029 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 9 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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armangentam65's Gewichtsverlauf
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