Pohudinchik's Notizen, 04 Feb 19

Всем привет! Не особо разобралась еще как в приложении все работает с сообщениями, я новичок. Стартую на FS с 80кг до заветных 60кг. До этого 2 недели худела сама на очень низком калораже. Почти ничего не ела и с 84.5 изначально скинула до 80кг.
Идеальный вес конечно 54кг при моем росте 164. Выбрала 1300кк для похудения не смотря на то что FS показал 1900 и я плюс кормлю грудью. Почитав комментарии опытных девочек и жалобы на застой веса новичков поняла что надо увеличивать понемногу до 1600 хотя бы... В зал хожу каждый день, нагрузку делаю максимальную по своим возможностям и состоянию мышц на данном этапе. Вес набрала во время 3й беременности. Ребеночку уже 1 годик. Пора возвращаться в норму))

79,5 kg Bisher verloren: 5,1 kg.    Still to go: 19,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1378 kcal

Fett: 48,50g | Eiw: 95,71g | Kohlh: 129,16g.   Frühstück: Овсяная Каша на Молоке, Кофе (Растворимое), Творожная Запеканка с Тыквой. Mittagessen: Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Помидорка Томаты Чери Маринованные, Global Village Огурцы Маринованные, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Рис Вареный. Abendessen: Кофе (Растворимое), Творожная Запеканка с Тыквой. Snacks/Sonstiges: Сарафаново Йогурт Термостатный 1,5%, Фундук Фундук Сушеный, Курага, Good Food Чернослив. mehr...

975 kcal

Bewegung: Bodybuilding - 1 Stunde, Samsung Health - 23 Stunden. mehr...