|
этам 1️⃣
идём в дефицит с целью ⬇️ вес, условия:
🔸 1500 ккал в день
🔸 ИГ 18/6 (еда с 10 до 16)
🔸 тренировки дома 3 раза с весом на низ, 3 раза на все тело кардио, 1 выходной
🔸 срок 2 недели: с 20.02 до 06.03
|
60,2 kg
Bisher verloren: 7,5 kg.
Still to go: 4,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1773 kcal
|
Fett: 147,79g | Eiw: 77,19g | Kohlh: 29,38g.
Frühstück: Кето булка-хлеб, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, President Сыр Lingot, Домик в деревне Сливки 20%, Jarrow Formulas Масло МСТ, Кофе (из Молотых Зерен), Ремит Грудинка Свиная Сырокопченая, Яйцо. Mittagessen: Свитлогорье Сыр Сулугуни, La Tourangelle Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое, Кето булка-хлеб, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, President Сыр Lingot, Grandblu Сыр Сливочный с Голубой Плесенью, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Сливки 20%, Пирожное типо картошка, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Яйцо, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри. Abendessen: Коровка из Кореновки Творог 9%, Домик в деревне Сметана 25%. mehr...
|
Zunahme von 6,3 kg pro Woche
|