Юлия~'s Notizen, 24 Feb 19

Техника по работе с пищевой зависимостью
Блоги / Полезная информация
Приводится техника по работе с пищевой зависимостью с помощью Ключа, разработанного дагестанским психологом Хасай Магомедовичем Алиевым.

Техника по работе с пищевой зависимостью

1 стадия. «Поиск Ключа» длится 10 минут.

Встать, ноги вместе, руки свободно опущены вдоль тела. Тело прямое, слегка вытянутое вверх, расслаблено. Голова поставлена ровно, почти на одной линии с позвоночником или слегка (примерно на 5°) отклонена назад. Рот приоткрыт. Взгляд слегка расширен и неподвижно устремлен вперед-вверх, расфокусирован, то есть неподвижный, немигающий, фиксирующий всю обозримую панораму как бы невидящим, пустым взором. Не моргая, после 7-10 секунд легкого зрительного утомления, закрыть глаза и отдать мысленно самоприказ: «Расслабляюсь…».

Все тело автоматически наклонится вперед и начнет слегка покачиваться вперед-назад с амплитудой, зависящей от типа нервной системы. Необходима предварительная психологическая установка на 100% целевой результат. Войдя в психологическое расслабление, необходимо добиться легкости и невесомости во всем теле, затем - мысленным самоприказом достичь эффекта «всплытия рук».

2 стадия. «Согласующий биоритм» — 10 минут.

Вспомни как можно больше неприятных случаев, связанных с принятием нежелательной для тебя пищи, например, сладкого пирога.

Настройся на то, что один только вид, запах или вкус этой пищи сразу вызывает раздражение в горле, спазмы в желудке, тошноту, учащение биения сердца и стук пульса в висках, появление холодного пота, слабости и головокружения. Затем сразу, независимо от того, какие ощущения возникли, обязательно используй методики «внутренний доктор».

При этом сосредоточься на том, что с каждым выдохом организм очищается от «яда» этой пищи, а с каждым вдохом наполняется живительным свежим воздухом и здоровьем, и оно разливается внутри всего тела и наполняет тебя свободой и уверенностью в себе.

При этом помечтай о том, как ты хочешь выглядеть, подробно представь себе свою легкую фигуру, легкую походку, прекрасную осанку, полноту сил, улыбку, ясные лучистые глаза!

После этого через некоторое время организм «вдруг» сам подскажет тебе нужный режим питания, появится желание делать физические упражнения и даже морщинки разгладятся. При этом восстанавливается естественный цвет волос, а если они пропали или поседели из-за стрессов или нарушения питания, то восстановятся.

3 стадия. Завершение. «Момент истины» — 10 минут.

Нужно сесть и просто тихо посидеть. Не «бегая» никуда глазами, отдыхая. Так надо «формально» отсидеть 10 минут. Эти 10 минут не нужно никуда спешить.

И вот теперь, когда ты уже не делаешь никакой работы, именно теперь, когда ты ничего от себя уже «не ждешь», только сейчас ты можешь, поэтому, ощутить результат проделанных усилий.

Наступает явление феномена «пустой головы».

Или приходят решения мучивших тебя вопросов.

(Эту стадию можно было бы назвать и «Архимедовой ванной», где он воскликнул свое «Эврика!).

А может быть, тебе хочется встряхнуться и приступить к своим делам. А может быть, наоборот, тебе хочется прикрыть глаза, снова погрузиться в себя.

Это и есть «Момент истины»: сделай то, что тебе хочется. Может быть, например, твое тело начинает снова покачиваться.

51,5 kg Bisher verloren: 4,5 kg.    Still to go: 1,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1970 kcal

Fett: 101,30g | Eiw: 115,97g | Kohlh: 167,39g.   Frühstück: Националь Кокосовая Стружка, С.Пудовъ Мука Овсяная, Какао-Порошок (Несладкий), Яйцо (Целое), Домик в деревне Творог 9%, Простоквашино Сливки 20%, Кантата Шоколад Горький 85%. Mittagessen: Салат из Капусты, Бондюэль Кукуруза Консервированная , Апельсин. Abendessen: Бондюэль Кукуруза Консервированная , Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), ВкусВилл Кета Стейк. Snacks/Sonstiges: La Pina Арахисовая Паста, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Agama Креветки Королевские, Московский Пекарь Кекс Столичный, Пастилушка Пастила без Сахара . mehr...