Asiulka123's Notizen, 24 Feb 19

ty grubasie 😜 

Haha, masa :D Co tam słychać?  

w sumie to nic nowego. lenie sie 😜 

Czyli nic się nie zmieniło? Haha :D 

od wielu miesiecy nic 😜 ale przybieram sie do pewnego eksperymentu ktorym rozpiernicze caly system ale jakos nie moge sie zebrac 😜 

Hahah:p eksperyment jednoosobowy?  

Ta. Odważnych nie ma do tego bo eksperci twierdzą inaczej niż ja 😜 

Powodzenia ;* 

Halo halo jaki eksperyment ? 

a dzieki dzieki 😙😊 

Wikufit, takie tam.. budowanie sylwetki z jednoczesnym chudnieciem. rzekomo niemozliwe 😜 

A rekompozycji nie zachodzi tylko wtedy gdy zaczynamy ćwiczyć siłowo ?  

nie. przetestowalem to na sobie i na koledze. mozna budowac sile i mase nawet na redukcji pomimo ze nie jest sie poczatkujacym. grunt to madrze trenowac 

Czyli jak  

in inglisz.. no ego lifting. cale cialo. codziennie. lekkimi ciezarami. ale na tyle duzymi by stymulowac wzrost. proste. ale wielu sie to w glowach nie miesci 😂 

a tu wytłumaczenie, dlaczego nie ma takiego czegoś jak rekompozycja. http://www.pawelgluchowski.pl/rekompozycja-ciala-fakty-i-mity/ w skrócie: na redukcji można osiągnąć wizualny efekt przyrostu masy mięśniowej. dzieje się tak w krótkim okresie i tylko w przypadku osób nieaktywnych wcześniej. Wyjątkiem jest doping  

to wytlumacz mi czego efektem jest zanotowany wzrost sily na redukcji przy duzym deficycie. kaloryce mniej wiecej rownej ~1500 kcal przy masie ciala ~75kg. szach mat. 

btw z gluchowskim juz gadalem kilka razy na forach i go zaoralem rowno. to ze ktos wyglada nie oznacza ze sie zna. 

a i zapomnialem o waznym detalu. BF <10%