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Relaxei esse mês, exercícios 0, mas mesmo assim somente com a alimentação, -2kg🙌🏻
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86 kg
Bisher verloren: 13,7 kg.
Still to go: 8,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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941 kcal
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Fett: 30,52g | Eiw: 54,39g | Kohlh: 115,54g.
Frühstück: Café com Leite Desnatado, Santa Clara Requeijão Cremoso Light, Vital Pão Farinha Integral de Uva + Ômega 3. Mittagessen: Namorado Arroz Integral, Cenouras, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Pepino (Descascado). Abendessen: Pepino (Descascado), Beterrabas, Subway Tomate, Ovo Cozido, Cenouras. Snacks/Sonstiges: Santa Clara Requeijão Cremoso Light, Café com Leite Desnatado, Vital Pão Farinha Integral de Uva + Ômega 3, Vitamina de Banana. mehr...
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2175 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 15 Minuten, Schlafen - 5 Stunden, Ruhen - 18 Stunden und 45 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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1909Charles's Gewichtsverlauf
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