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okay...ohne Sekt und Grillen wäre es vielleicht noch besser ausgefallen, aber immer Nein-sagen macht auch keinen Spaß. Zum Ausgleich gab es zwei 10km Läufe und Gartenarbeit. Da konnte ich es mir verzeihen 😉 Weiter geht's also... hab noch einiges vor mir.
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82,2 kg
Bisher verloren: 6,2 kg.
Still to go: 15,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1430 kcal
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Fett: 74,63g | Eiw: 97,79g | Kohlh: 88,53g.
Frühstück: Kaffee mit Milch. Mittagessen: Honig, Olivenöl, Süßer Senf, Mittelscharfer Tafel-Senf, Balsamico Bianco, Abraham Prosciutto Crudo, Gekochtes Ei, Rookhus Forellenfilets Natur, Aldi Feldsalat. Abendessen: Milbona Maasdamer Lacreme, Güldenhof Delikatess Hähnchenbrustfilet Klassik, Vollkornbrot, BackWerk Kartoffelbrot, Familie Wein Bauernschinken, Allos Rapshonig, Aldi Maelkebotte Ungesalzen, Lidl Dinkelbrot. Snacks/Sonstiges: Kaffee mit Milch. mehr...
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2720 kcal
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Bewegung:
Lesen - 1 Stunde, Abwaschen - 20 Minuten, Sitzen - 1 Stunde, Kochen - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 15 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Wäsche Aufhängen - 45 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 20 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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