Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 Februar 2019
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69 kg
Bisher verloren: 19 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3030 kcal
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Fett: 139,83g | Eiw: 117,42g | Kohlh: 311,94g.
Frühstück: Gekookt Ei, AH Zaanse Snijder Volkoren, Thee, Espresso, AH Roomboter Ongezouten, Jumbo Appelstroop, Bio Today Organic Coconut Sugar. Mittagessen: AH Pitloze Witte Druiven, Aardbeien, Honingdauw Meloenen, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Amandelen, Chiquita Banaan, Lidl Griekse Yoghurt 2%, Hazelnoten, Lidl Walnoten, Paranoten. Abendessen: Komkommer, Zonnebloemolie, Tajerblad, Eendenvlees, Golden Sun Basmati. Snacks/Sonstiges: Smiths Bugles, XXL Nutrition Perfect Whey Protein, AH Chocomelk Light, Eiwit, Lindt Pure Chocolade 70%, AH Elstar Appel. mehr...
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2786 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 1 Stunde, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde und 50 Minuten, Arbeit - 4 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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