Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 Oktober 2012
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86,2 kg
Bisher verloren: 3,8 kg.
Still to go: 8,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2163 kcal
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Fett: 51,13g | Eiw: 192,36g | Kohlh: 227,81g.
Frühstück: chamyto, Albumax100 Sabor Chocolate, fiber bran, Leite desnatado. Mittagessen: creme de milho, carne magra, feijão, salada, arroz. Abendessen: rap10, peito de peru. Snacks/Sonstiges: chamyto, peito de frango, ricota, activia zero, malto, barra de fruta morango, barra de fruta, 4whey tech, danoninho. mehr...
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3130 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 40 Minuten, Sitzen - 3 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 25 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 30 Minuten, Dehnen (Yoga) - 5 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 20 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,1 kg pro Woche
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leomarcelino04's Gewichtsverlauf
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