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exercício de rit ontem. pernas pesadas.
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85,9 kg
Bisher verloren: 9,1 kg.
Still to go: 23,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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543 kcal
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Fett: 10,73g | Eiw: 59,46g | Kohlh: 53,49g.
Frühstück: Pilão Café, Água com Limão. Mittagessen: Peixe no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido. Abendessen: Clara de Ovo, Água com Limão. Snacks/Sonstiges: Nestlé Leite Ninho (13g), Integralmedica Whey 100% Morango, Banana Prata. mehr...
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2197 kcal
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Bewegung:
esteira 30 min - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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elisafirmeza's Gewichtsverlauf
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