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Повышаю калорийность до 1700 Брин. 3 белковый 1600-1700 2 углеводных1700-1800 ккал на 2 недели
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97,2 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 28,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1446 kcal
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Fett: 48,86g | Eiw: 110,05g | Kohlh: 145,23g.
Frühstück: Кофе с Молоком, Ленивые Вареники. Mittagessen: Грецкие Орехи, Зеленая Фасоль (Замороженная), Свинина Запеченая, Рис Вареный. Abendessen: Свинина Запеченая, Протеин, Кофе с Молоком, Фруктовый Батончик, Кофе с Молоком и Сахаром, Капуста Тушеная, Омлет с Молоком. Snacks/Sonstiges: Кофе с Молоком и Сахаром, Сыр Российский, Мандарины. mehr...
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2980 kcal
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Bewegung:
Putzen - 3 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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gurza2013's Gewichtsverlauf
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